OKRA A BUDD-DALIADAU

ocra
- Mae'n tyfu mewn hinsoddau poeth.
- Gall addasu i Dde Asia a Gorllewin Affrica.
- Mae gan Okra, a gesglir cyn y broses aeddfedu, lawer o hadau.
- Er y gall wella llawer o afiechydon, fe'i defnyddir at ddibenion meddygol yn Asia.
- Cyfeirir at yr okra a dyfir yn Nhwrci wrth ei enw yn cael ei dyfu. Er enghraifft; Mae yna amrywiaethau fel Balıkesir, Sultani, Bornova ac Amasya.
Buddion Okra
- Mae ganddo le pwysig o ran colli pwysau. Mae'n cynnwys 100 gram o ffibr mewn 3 gram o okra. Mae hyn yn chwarae rhan bwysig yng ngweithrediad y coluddion.
- Mae'n chwarae rôl gydbwyso o ran asid stumog. Fe'i defnyddir i atal anhwylderau stumog.
- Oherwydd ei gynnwys protein uchel; Fe'i defnyddir gan y rhai sydd am brynu protein o darddiad planhigion.
- Mae Okra, sydd yn y grŵp o fwydydd gwrthocsidiol, yn llawn fitaminau A a C.
- Mae'n chwarae rhan bwysig wrth amddiffyn y croen.
- Mae'n atal llawer o broblemau llygaid fel cataractau.
- Fe'i defnyddir i leihau effaith afiechydon anadlol fel asthma.
- Mae Okra, sydd hefyd yn dda i ddiabetes, yn cael ei ddefnyddio gan bobl â diabetes yn ystod y broses drin.
- Yn cydbwyso siwgr gwaed ac felly'n cadw'r lefel siwgr ar y lefel ofynnol.
- Mae cyfradd y dŵr yn uchel. Felly, mae'n atal rhwymedd neu broblemau coluddol tebyg.
- Yn cryfhau ac yn rheoleiddio'r system imiwnedd.
- Mae'n atal canser, yn enwedig canserau'r geg a'r gwddf, oherwydd y ffibr a'r gwrthocsidyddion sydd ynddo.
- Nid yw'n cynnwys braster dirlawn a cholesterol.
- Mae'n bwysig wrth atal cyflyrau fel methu â beichiogi mewn menywod.
- Mae'n atal problem ceulo gwaed.
- Mae'n lleihau straen ac iselder ysbryd, gan amddiffyn y system nerfol felly.
Buddion Hadau Okra
- Os yw'n cael ei fwyta fel coffi mewn clefyd broncitis, mae'n effeithiol ar gyfer trin y clefyd.
- Mae Okra sydd â chymhareb ffibr uchel yn cryfhau'r system imiwnedd.
- Mae'n ddull triniaeth yn erbyn problemau berfeddol.
Buddion Sudd Okra
- Dyma'r dŵr a ffurfiwyd trwy ferwi okra. Mae'n cynnwys mwynau a fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn okra.
Pan fyddwch chi eisiau colli pwysau gydag okra, defnyddir sudd okra fel dull.
- Fe'i defnyddir ar gyfer gofal gwallt ac iechyd gwallt ar wahân i fain.
- Mae golchi'r dŵr okra yn ystod y gawod yn ychwanegu cyfaint ac yn disgleirio i'r gwallt.
Calorïau Okra a Gwerth Maeth
- Mae ymhlith y llysiau sydd â gwerth maethol uchel.
- Mae'n llawn haearn, magnesiwm, fitaminau A, C a K.
- Mae'n ffynhonnell asid ffolig sydd ei angen yn ystod beichiogrwydd.
- Er bod gan 100 gram o okra le pwysig o ran diet oherwydd ei fod yn cynnwys 30 o galorïau; Mae Okra gydag olew olewydd i'w fwyta fel gweini yn 77 o galorïau. Ac eto, mae 3 gram o brotein yn cael ei ennill o weini o okra.
Pethau i'w hystyried wrth Brynu Okra
- Os caiff ei sychu, os oes staeniau a gwahaniaethau lliw arno, dylid osgoi'r rhain.
- Wrth fwyta okra ffres, argymhellir bwyta okra ar yr un diwrnod, ond os na chaiff ei fwyta, gellir ei oeri a'i gadw am 2 ddiwrnod.